足部护理提示ิ：
按摩的作用，主要是藉着按压的动作，促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力，以及增强抵抗力。按摩专家给准妈妈们提供了一些贴士，分享如下：
l润肤霜能ม为颈่部肌肤带来深层滋润的效果。但一定要注意，颈่部ຖ肌肤和眼部肌肤一样，皮下组织容易松弛，故涂润肤霜切勿过厚，也不应使用油性润肤霜。
水洗型面膜：水洗型面膜虽然清洁效果好，但是为ฦ了保存其中营养物质的有效成分，往往在产品内加入一些的防腐剂，所以准妈妈的敏感型的肌肤应该谨慎使用。
Box：大虹巧用化妆水
精油类精油产品要慎用，尤其是怀孕的前3个月更是要慎重，因为精油的浓度极高，渗透极快，而且有些精油中的成分还会导致准妈妈流产。
生命繁衍的过程是自然规律，但同时也是人类伟大的使命。上天赋与女人的特权，也是一种与众不同的幸福和美丽。
切记一定要彻底及时的卸妆，最好选用清爽的卸妆乳，避免使用太专业的卸妆油，以免带来更多化学伤害。
Box：为什么准妈妈要尽量少涂ิ口红？
口红是由多种油脂ฦ、蜡质、染料é和香料等成分组成的，这些成分都较易引起过敏，尤其是对准妈妈。其中油脂ฦ通常采用羊毛脂ฦ，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能ม吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素า，又能吸附能进入宝宝体内的大肠杆菌等微生物，同时还有一定的渗透作用。准妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就会吸附到嘴唇上，并在说话和吃东西时，随着唾液进入人体内，使准妈妈腹中的宝宝受害。因此，准妈妈最好不涂口红，尤其是不要长期涂ิ口红。
如果在一些特殊场合，礼貌要求必须涂抹的话，在说话时请务必多注意，用餐时一定要卸掉，活动结束后马上卸妆，以避免对身体和宝宝造成危害。
Box：哪些成分不适合准妈妈？
怀孕期间，购买彩妆品一定要仔细阅读说明书，还要关注成分。精油类产品在怀孕期间要慎选，购买含精油成分的护肤品前一定要咨询专柜小姐，看成分是否为准妈妈适用。在早孕期，也就是大约三个月内，宝宝是最不稳定的。因此，在这一期间，对于护肤品和化妆品等的使用要多加注意一些。在怀孕期间，对化妆品的选择主要是要注意含铅量，尽量选择含铅量低的化妆品。孕期禁用含有维他命k、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品。另外，准妈妈绝对禁用口服A酸、口服抗生素和口服类固醇，至于外用A酸，有的医生说安全，有人则反对，为ฦ安全起见，我建议准妈妈最好谨慎使用。如成分表里有“vitaທminAAcid”、“retinylpalmitaທte”与“Adapalene”字样，就代表其含有A酸或A醇，准妈妈最好不要用。
质料舒适才完美
对准妈妈们来说，纯天然质地的准妈妈装是最好的选择。怀孕期间皮肤会变得非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易发生过敏。所以，衣服材质最好要选择透气性好的天然纤维服装ณ，如全棉或真丝，款式要宽松、穿着要舒适。不宜紧身，更不能ม把腰带束得过紧ู，以免使腹部ຖ受压，影响宝宝正常发育。因为，在外来压力下，可致宝宝骨骼变形、组织器官发育不良、胎位不正等。同时，也会使准妈妈的体形显得更加笨重。
如果怀孕期间需要工作，那么就需要配备适于工作场合穿着的职业装ณ。最好选择全棉服装ณ，因为全棉服装触感柔软、透气吸湿，既是整天穿着仍具有较好的舒适性和支撑作用。
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贴身内衣悉心选
怀孕期间准妈妈的胸部尺寸会渐渐变大，因此需要购买几件足以包容和支撑胸部的文胸。另外，怀孕期间腹部也会渐渐突出，所以还需选购一些合身穿着舒服的准妈妈裤。
怀孕期身材会逐日发生变化，这时准妈妈需要选用富弹性的棉质布料é，罩杯尺码可增大，适合变化中ณ的体型。后幅的三个活动扣钩设计，方便因体型的变化，而将尺码作适当的调整。宝宝的成长为准妈妈的脊骨带来负担，所以要选择特别ี剪ຘ裁的胸围，如全杯设计和内藏金属钢圈等，有助加强对胸ถ部的承托力。除此以外，内裤的选择亦需要选择有橡筋，具弹性布料制造的生产期用束裤ไ，以加强支持承托宝宝及保护腰背部ຖ。不过所选择的质料é必需吸汗透气，以保持干爽。为了适应腹部体积的变化，不要购买太松或太紧ู的束裤ไ。
在怀孕后期，准妈妈的腹壁扩张，变大的子宫会往前倾而使肚子更突出，增加腰部ຖ及脊骨的负担，更应选择一些备有加强承托腹部功能的内裤或束裤。
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鞋子柔软忌高跟
怀孕的时候，常有朋友建议我不要总穿高跟鞋。其实我以前就不常穿高跟鞋，怀了孕更少穿了。大家见到เ的，只是为ฦ了整体造型需要，出现在镜头面前的那一刻，我才穿着高跟鞋。但是，在出门时，我肯定是穿平底鞋的，只有到出场的时候，或者面对摄像机的时候，才换上高跟鞋，而且上下场都有工作人员搀扶，还有我先生会尽量陪在身边。
孕期穿高跟鞋是被明令禁止的，如果有与我情况类似的准妈妈，在一切场合中不得不穿着高跟鞋出入，也请一定要特别小心。孕期长期穿着高跟鞋更是不足取，骨盆前倾，会压迫腹部ຖ空间，不利ำ于宝宝的成长发育。
准妈妈们在怀孕期间身体的重量一般增加15公斤ภ左右，走路时对腿和脚的压力就大了许多，重心也发生改变，穿一双不合脚的鞋会使准妈妈感到เ疲惫，从而影响腹中ณ宝宝的发育。因此，在怀孕期间，尤其是怀孕末期的三个月间，准妈妈专用鞋的需求就显得非常重要了。在选鞋时，除了讲究舒服、保暖，还一定要考虑到足弓的需要。高度2厘米左右，有弹性、用柔软材料做成的宽松的帮面，后跟比较宽大结实的鞋才是准妈妈的最佳选择。
Box：准妈妈就要与电å脑แ绝缘吗？
怀孕期间，我偶尔还是会上上网，看看朋友的留言，看看最近的新า闻。很多朋友、影迷们都会担心我在孕期还对着电脑，其实大家不用担心，通常需要在电å脑前工ื作的时候，我都会穿着防辐射衣。而且，我还特别ี注意身体与电脑แ的通常都保持在一臂以上的距离。只要控制自己不要在电脑前太长时间，就没问题的。
关于电å脑แ，我想很多职场准妈妈也有和我一样的问题。在身体允许的情况下，职场准妈妈们都是坚持到生产前的几个月才停止工作的。这就不可避免和电脑แ的频๗繁接触。据我咨询专家了解到，在电脑前工作可以每隔一个ฐ小时出来透透新า鲜空气，保证室内通风，电脑แ边上最好放盆吊兰、芦荟这样抗辐射的花。如果可能ม的话，为ฦ了安全起见，怀孕之ใ后的前3个ฐ月，准妈妈们还是要尽量少接触电脑，因为这3๑个月是宝宝发育最敏感的阶段，器官发育尚未成形，否则ท就坚持穿防辐射的准妈妈装吧。
tips：想要检验一款防辐射衣是否真的有效，其实很简单，把手机放在里面，然后拨打看看是不是有信号。如果答案是“你拨叫的用户不在服务区”，那ว么เ它就是一款可以信赖的准妈妈辐射护卫衣啦！
营养美丽“吃出来”
孕妇的饮食和营养是十分重要的。早在怀孕初期，我就在营养师的帮助下根据不同阶段孕妇会产生的生理变化和胎儿对营养的需要，进行了合理搭配的营养规划ฐ，和肚子里的宝宝共同孕育健康体质！也许正因如此，回顾ุ怀孕过程中ณ的点滴，我的孕期似乎进行特别顺ิ利ำ：怀孕早ຉ期有点小小恶心，但是很快这些症状就消失了；体力上可能会比孕前更容易疲惫，但只要睡个ฐ好觉，第二天就能恢复过来；有些肠胃胀气的状况，试着在营养师的帮助下改善了饮食，不久症状就减轻了；腹部ຖ被过分的撑开的确感觉很不适，但经过小心的呵护肌肤仍然很有弹性；体重的增长没有令人出乎意料，到เ临盆前恰好是医生建议的1้1~14๒公斤ภ……和医生、营养师的定期沟通，向有经验的年轻妈妈们取经，根据体质变化用心调配饮食结构，通过这些细心的孕期营养呵护让我直到着手整理这本孕期记录的时候，身体状况仍然保持在一种非常健康美丽的状态之中ณ。在这里，我也将自己้的一些心得与大家分享，希望可以对那些怀孕期间在营养健康方面无所适从的准妈妈们有所帮助。
作为ฦ一个ฐ道地的广东人，我的孕期调理自然离不开煲汤了。煲汤浓缩了食材的精华，其营养特别丰ถ富，而且很容易被吸收，特别ี适合准妈妈们滋补身体。鲜甜的豆腐鱼汤、美味的清爽菜汤，都是我为ฦ自己和宝宝补充营养的私家秘方แ。另外，合格的准妈妈在孕期一定要戒掉那ว些对宝宝不好的饮食习惯。我衷爱港式奶茶，可是为了宝宝的健康，这一年我戒了。医生告诉我，这类含有咖啡因的饮料妊娠期间最好都要避免，以免造成不好的影响。至于，那些含有人工ื色素和化学添加的食物，如果脯、蜜饯等等，还是少吃为妙。偶尔吃一点，能够起到开胃作用，促进准妈妈的食欲，但是千万不能ม过量。孕期的饮食以科学为主，多吃白肉鱼、虾、鸡等。鱼肉的料é理最好选择深海鱼为原料，如今的污染现象比较严å重，而深海鱼类的肉质则更为营养丰富纯净安全一些。另外，还要尽量避免刺激性强的食物或调料é，土豆、菠菜、海带，这些具有丰富营养矿物质成分的食物食用时也要适量，最好咨询专业医师意见，以免摄入过量而引发其它的副作用。
此外，说到孕期营养，就不能不提的孕妇的体态。在我们身边有很多这样的例子，白雪公主一旦为人母，似乎就降级为ฦ了仆妇。这使得怀孕在一定程度上变成了一种牺牲——鱼和熊掌不可兼得。其实，我周围也有很多朋友在为人妻母之后仍然保持了娇美的体态，这也是一门精心的学问。经常看到เ很多孕妇行走姿ู势变的蹒跚起来，其实，孕妇也完全可以通过训练走路姿ู势来保持她的体形。我觉得，怀孕期间应在医生的指导下适当训练和注意，不营养过剩，注意调节心理，保持自信，多看美丽ษ的照片，多听优美的音乐่，非但不会让我们在孕期变得臃肿，反而还是一个难得的机会，展现女人真正的优雅魅力呢！
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水果营养孕妈咪1
在整个ฐ孕期过程中ณ，水果在我的营养菜单中有着无法舍弃的地位。水果具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方แ面具有重要意义。尤其在孕期，某些准妈妈由á于妊娠反应剧ຕ烈，食欲不佳，容易便秘，适量吃些水果，是保证矿物质和维生素cນ供给的重要途径，有利于孕妇的健康及宝宝的成长。尤其是猕猴桃，其丰富的叶酸含量特别ี适合准妈妈们的营养补充需要，堪称孕期营养王，每天吃一个营养效果就会很好。如果觉得不方แ便还可以制作成便于吸收的水果汁，一样补充完整营养。然而，与所有的营养补充原则ท一样，孕期护理的重点仍然在于“适量”两ä个ฐ字，即使是水果也千万不要拼命的进食，反而造成过犹不及的糟糕局面。此外，就是准妈妈的饮食要尽量避免过冷的食物摄入，即使是夏季，为了解暑在冰箱中ณ放置20分钟็就可以了，过分贪凉会对身体造成不好的影响。如果感觉营养摄入不全面，还可以考虑服用多效维生素合剂，以起到补充作用，不过一定要咨询相关医生和营养师意见。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂ฦ、胡萝卜素及维生素าB1、c等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚๐冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
tips：吃葡萄最好不要去子去皮，这样营养价值会大打折扣。建议的吃法是：先将新鲜ຒ葡萄洗净注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的泡盐水，再用牙膏清洗，最后以冷开水洗净后打汁，饮用。葡萄子具抗氧化作?