老年人容易有的第三个ฐ误区，是没有注意到生活中的一些细节而造成很大的伤害，因为我见过太多的例子，所以非常想提醒老年人，一定要认识到เ生活中存在的风险。比如有一位老年患者，他怎么受伤的？他家里养了一条狗，当他晚上起来去关电å视机的时候，不小心被狗绊了一跤，一下摔在地上。他摔跤的时候是身体向前趴下，脸撞在地面上导致脖子后仰，这个ฐ姿势我们叫过伸性损伤。因为大多数老年人都有椎管狭窄的毛病，所以当他脖子过伸的时候，椎管会更狭窄，过于狭窄的椎管一下把神经压坏了，造成当场四肢瘫痪，非常可惜。所以老年人要注意家里养的宠物猫狗等，尤其是七八十岁的老年人，本身腿脚不好，猫狗等宠物又不知道避让，如果被绊一下非常危险。
这两件事情会对身体造成什么样的伤害呢？如果身体没有问题，当然愿意穿高跟鞋也可以，背大挎包也可以，但是有很多女孩子，已经有膝盖痛、腰痛、脚๐痛的症状了，这时候就要提示那些爱美的女性，这两样美丽的道具可能会给身体造成几个损害：第一、腰痛的人，我强烈建议你不要穿高跟鞋。为ฦ什么？因为当人穿高跟鞋的时候，腰部受力就会过大。第二、这种病在女孩子中间还挺常见，叫拇外翻，就是大脚趾向外翻，这是由á于高跟鞋前部ຖ太窄造成的。所以我们如果能够穿个宽松点的鞋，脚痛会好很多。＄米＄花＄在＄线＄书＄库＄htanet
先谈一下白领ๆ一族。由于需要长期保持一种坐姿，身体缺乏็必要的活动，导致肌肉僵硬，便出现各种各样的疼痛，最典型的是脖子痛、肩膀痛、腰痛等等，这些都属于骨病的范围。
女性一生要面临的四个关口
由于存在大量的健康需求，所以很多报纸、杂志都开始刊登甚至连载诸如办公室瑜伽、轻松几招对付上网疲劳等文章。殊不知错误的运动方式反而会加重病情，例如有些颈่痛患者听说仰头放风筝可以治脖ๆ子疼，有些患者听说下蹲可以治膝盖疼，于是就依教奉行，但却因为ฦ错误的运动方式，最终反而加重了病情。其实，要想知道什么是正确的运动方式，先要了解骨骼系统的工作原理和致病原因。
王健
但是慢性疼痛的原因很复杂，其实疼痛不是问题，但慢性疼痛就是问题了。那么เ慢性疼痛是如何得来的，又该怎样治疗呢？
你有过急性腰痛的经历吗
我们先来说骨科系统最常见的慢性疼痛有哪些。慢性颈痛、肩痛和腰痛是最常见的疾病，而颈、肩、腰则ท是最易生疼痛的三个部位。如果我们看到เ这三个部位引疼痛的比例数字，可能ม会非常吃惊，达到了惊人的程度。以急性腰痛来讲，80่%ื的成年人都曾患过急性腰痛，其中ณ7%到1้1้%的比例会转成慢性腰痛。虽然这是一个美国的统计数字，但我相信中国的情况也基本如此。如果按照ั这个比例计算，中国有十几亿人口，大概有将近一亿人患有慢性腰痛。再加上慢性颈痛和慢性肩痛的患者，就是一个非常庞大的数字。
世界ศ卫生组织有这样一个统计数据，它对引起身体疼痛的原因进行了排名。排在第一位的是由感冒引起的头疼。这是容易理解的，因为ฦ感冒非常常见。而紧ู跟感冒排在第二位的就是腰疼，由á此可知腰疼也是多么普遍。
为ฦ什么会出现这么多的骨科慢性疼痛患者呢？
先，人类是地球上唯一直立行走的生物，人之ใ所以区别于猿、猩猩等灵长类动物的一个重要标志，就是人进化成可以独立行走了。像猫狗等四肢着地的动物，它们走路时脊ิ梁骨在身体的上方แ，所以脊ิ椎基本是不受力的。但是人开始直立行走以后，我们的脊柱实际上变成了身体的轴心，需要承担很大的重量，同时它还要自如的转动，所以此时对脊柱的要求就非常高，需要它既坚固又灵活。有的时候，越是精密的仪器越是娇气，越是复杂的东西越容易出问题，脊ิ椎就是这样。所以说，直立行走，让我们解放了双手的同时，也让我们必须要面对常见的腰疼、肩疼、腿疼、脖子疼等问题。
其次，是跟我们现代人的生活方แ式有关。在两ä万年前，人类的生活方式是什么เ？那时候人们刀耕火种，四处追逐猎物，每天奔来跑去，不停地在运动。而现代人的生活方式呢，大多数人每天坐着，因此肌肉得不到有效的锻炼；另外，人在坐着的情况下身体的受力比站着要大。
真的是站着说话不腰疼
俗话说站着说话不腰疼，其实这不仅仅是一句俗语，里面蕴含了很多的科学道理。我们先来了解一下腰的基本结构。
腰的最大功能ม是什么？它是身体的一个轴心，身体的全部重量都要通过腰向下传导，通过下肢再传到地面，所以腰部必须得非常结实。如果腰部ຖ不结实，身体的活动就吃不住劲儿，从而导致腰痛。那ว如何让腰部ຖ变得结实呢？一般取决于腰的两ä套机制：一是骨骼，在腰部称为ฦ腰椎，由五块腰椎骨通过椎间盘自上而下的连在一起。每个ฐ人伸手到后背，就能ม摸到身体的中心线，有一块一块的骨头，这就是脊椎骨。腰椎支撑人体的重量，作用就像支撑房屋的柱子。但是，如果人想搬起一个很重的东西，假设是个ฐ50่公斤ภ重的箱子，因为杠杆力矩的原因，腰部实际承担的重量可能有一两ä百公斤ภ，这么大的重量身体里的骨头是承受不住的。这时，体内就有另外一套机制在挥作用。
第二套机制就是肌肉对骨骼的保护。在腰部起到保护作用的肌肉有两部ຖ分，第一部ຖ分是在脊ิ椎后侧、紧紧ู贴在骨头上的肌肉，我们称为内层的稳定肌医学上的专业术语叫多裂肌。第二部分是腹腔周围肌肉的作用。腹腔像什么？比如说一个气球，本来是很轻很薄的东西，但如果给它打上气以后，只要气球的材料够结实，它的上面甚至可以站人。一个ฐ充气的球，既可以保持灵活自如的转动，又能承担很大的压力，这正是我们对腰部的要求。那我们体内什么เ组成了个球呢？腹腔就好比人体内的气球，它在腰椎的前方。腹腔的前方是腹肌，后方是背肌，上方แ有一块管呼吸的肌肉叫膈肌，底部有一肌肉叫盆底肌，这四部ຖ分组成了一个球。所以说人体真的很奇妙，当这四组肌肉一起收缩的时候，就相当于把腹腔的压力增高，形成一个类似充气的球，这样就使我们上身的一部分体重可以通过腹腔直接传到下肢。
腰痛的人一般都有个很常见的特点，就是不能久坐，很多时候被迫站着说话。那ว么，为什么เ会站着说话不腰痛呢？这里有大概ฐ两个原因：第一，当人站立的时候，腹肌会自然收缩，从而增加腹腔的压力，分担腰椎的负担。当人坐着的时候，腹部肌肉是松弛的，此时腹腔的压力会下降，身体的重量就不能很好的通过腹腔下传，而是要更多的通过腰椎下传；第二，由于生物力学的原因，坐着时腰椎承受的力量比站位要增加一点，所以由á这两个原因造成坐着时腰部ຖ承受的力量更大。如果这时腰部再有些小问题，就会出现疼痛，这就是站着说话不腰痛的原因。
最后，我们还有一句古话，叫人生七十古来稀，这指的是人的寿命，如果能够活到เ70่岁，古时已๐经是非常罕见了。自然界中的大型哺乳动物，比如说像猩猩、熊这些动物，它的平均寿命也就二三十年左右。人类在两万年以前，平均寿命也就是三十岁左右。从进化的角度来讲，两ä万年以来，人类的身体结构并没有生突飞猛进的改变，跟以前没有生太大的变化，所以说，人体的这些骨关节系统，是为ฦ两ä万年前的古人设计的，预ไ备使用三十年左右的。所以现在的身体结构到เ了人五十岁、六十岁以后，便开始处在一个期服役的阶段。
到了六十岁、七十岁时，人体会出现各种骨关节疾病，几乎难以避免，但这甚至不能叫疾病，我们管这个ฐ叫什么呢？叫做老化。这是自然界ศ一种不可逆转的衰老，再加上现代人运动量少的生活方式，以及直立行走的问题，是我们人体容易出现各种慢性疼痛的背景因素。
找到慢性疼痛的元凶
了解了引慢性疼痛的背景因素า，再介绍一下最常见的三个ฐ基本原因：不正确的生活方แ式，肌肉功能的失调，椎间盘和软骨的老化。
先，不正确的生活方式会加重骨骼的劳损，比如长期低头工ื作、不正确的搬运重物的方แ式，等等。那么在生活中我们只要注意一些细节，就可以避免疼痛。很多生活中看似不经意的习惯，其实很容易导致关节和肌肉受到เ过度磨损而产生疼痛。