高血脂、动脉ำ硬化、肥胖症、眼疾都有一定的预防和治疗作用。
每1้0่0่
肿、宽肠通便、强身健体等功效。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和
5๓1้．多吃鱼美臀见功效
党参、黄芪各
片、红枣
酒酿
丝瓜
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挑好原料。如我们在选购芹菜时，应挑选梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的，这样的
疮有很好的效果；而且猴头菇中ณ还含有不饱和脂肪酸，有利于血液ຂ循环，能降低血
毫升、盐
过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由á肾脏ู排出体外。人到老年，肾脏ู排泄废
爱心小提示
有益的成分。西瓜露不仅消เ暑止渴，而且可补充人体肌肤所需的水分，食之一举ะ两ä得。
小美女买来这些原料：
克、生蛋黄
个、调料丁香
克、肉桂桂皮和
柠檬皮各少许。
小美女是这么做的
1้．将啤酒煮ุ开，加入桂皮、丁香、调料柠檬皮。
2๐．然后将蛋黄和糖混打在一起，直至白沫状为ฦ止。
3．待加调料的啤酒冷却至6๔0่c时，将蛋黄、糖混合液徐徐加入，边加边轻轻搅拌，
然后再加热，稍呈稠状即可趁热饮用。
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啤酒营养丰ถ富，是以大麦芽及啤酒花为主要原料，经酵母酵而制ๆ成的一种含
二氧化碳的低浓度酒精饮料。啤酒中的氨基酸是原料é大麦含有的蛋白质经过酶的作
用分解而产生的。它的含量很丰富，并且都以溶解状态存在于啤酒中，是人体营养
所不可缺少的。啤酒中ณ还有多种的维生素，它既ຂ能治病，还能维护人体的健康。啤
酒本身不含使人肥胖的成分，人们可以放心饮用。
爱心小提示ิ
要想喝啤酒不胖，我们一定要注意以下几点。
1．应适量。成人每次饮用量不宜过300่
毫升，一天不过5๓00
毫升，每次饮
用100200่
毫升更为ฦ适宜。
2．应适温。饮用啤酒最适宜的温度在12cນ
1้5c，此时泡沫最丰富细腻，酒
花的香味最浓，饮用时爽口感最为ฦ明显。
3๑．不宜与腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴。花生米是最好的啤酒酒菜。
4๒．喝啤酒宜大口大口地喝，使酒液ຂ与口腔充分接触，只有这样才能ม品尝出啤酒
独特的味道。
5．喝啤酒最好不要吃太多油腻的菜肴，以减少脂肪的摄入。
71．黑浆果吃出小蛮腰
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小美女所做的美食：浆果桂皮鲜汤
小美女买来这些原料：
紫ใ黑浆果1้5๓0
克、红糖
大匙、白酒50
毫升、水150
毫升、桂皮
块、柠檬2~
片、
玉米淀粉1
大匙、水1
大匙、酸乳酪适量、桂圆粉少许。
小美女是这么เ做的
1．将原料é中ณ的紫ใ黑浆果、红糖、白酒、水、桂皮、柠檬片全部ຖ倒入锅中ณ，用中
火将紫黑浆果煮至变软。
2．将1
大匙的玉米淀粉溶于水，并搅拌成稠稠的糊状，然后倒入煮紫黑浆果
的锅中。
3．再煮ุ
分钟左右，将其盛入容器中，放上酸乳酪，并撒上桂圆粉即可。
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黑浆果是高纤维食品，纤维不仅可以使人感到เ饱胀从而帮助减重，同时也可以
防止便秘，使腹部ຖ不至于凸出。
爱心小提示
高纤维食品的每日摄入量为ฦ2๐535๓
克。如果女性朋友还不习惯吃高纤维食品，
要慢慢增加量，突然食用过多或过快，都会导致腹胀或不舒服。
72．香蕉细腰美女的最爱