酸枣仁补养肝血，让人沉睡安眠，解除烦躁。
烦躁是春天常见的一种不良情绪。如果赶上多风少雨干燥的天气，烦躁情绪覆盖的人群就会更多，表现得就会更加激烈。那ว么从中医的角度来看，该如何认识和应对烦呢？
《黄帝ຓ内经》说到春天可以早ຉ点起来，“被缓形”，什么เ意思呢？就是说平常我们都是把自己的头束起来，以约束自己的心性。而到春天这个季节，可以早上起来把头随意披散下来，让自己感到เ自如，感到เ无拘无束，所谓“缓形”就是说让自己้的身体无拘无束，不要被箍着，感觉到身心的愉悦和放松，这时候“广步于庭”，迈着大步在院子里散步，人就会从内心涌ไ动出想做事情的愿望，“一年之计在于春”嘛ใ。
另外一个重要的卧具就是枕头，侧卧的时候枕头的高度应该正好是自己้的肩膀到เ脖子之间的高度。传统的荞麦皮做的枕头透气性好，另外荞麦皮本身有一种弹性，柔中ณ有刚，睡觉的时候，它会随着你头的变化做出调整。
和看电å视相比，听着广播睡觉相对要好一些，但是听广播的内容最好应该有所选择，节目应该舒缓，比如一些有催眠作用的歌曲或者是讲座。但是我也不建议这种方แ式，睡觉时最好达到เ一种宁的状态。
只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫做仙姑睡懒床。怎么เ做呢？正卧仰面朝天，两臂上举ะ，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之前睡觉的姿势。这是心神回归、安宁的状态。
刚才说的是痰液阻滞造成的打鼾，进而导致呼吸暂停；除此之ใ外，更深一层的原因是血脂ฦ过高，包括患有脂肪肝的人。大家知道，人吸入氧气以后，是靠红细胞携带氧气，由á血红蛋白分布在人体内来完成氧气的交换。而当人血液ຂ中油脂的含量增高，血红蛋白相对的含量就会减少。这时候，即便你吸入了氧气，也一样会导致心脑的供氧供血不足，直接影响人的睡眠质量。
先，想让肝脏伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。
还有很多人有“补觉”的习惯，认为晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能有这样的体会：放纵自己้睡十几个ฐ小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已๐。这是因为睡眠的数量并不能代替睡眠的质量。而且中ณ医还认为“久ื卧伤气”，久ื卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。
先准备一个有漏水空的容器，盆盆罐罐都可以。把豆子挑拣一下，去掉那ว些干瘪、碎裂ฐ、爆皮的。把豆子放到เ碗里先用冷水洗净控干，然后用开水快浇烫，再用冷水浸泡。然后把处理过的豆子放到เ罐子里面，上面盖上湿布，每天浇1้～2๐次冷水。大约1周的时间，豆芽长出2～3๑厘米的时候剥去外皮就能ม吃了。