睡觉时关手机、闹钟，不看电视。
有人说右侧卧位好是因为ฦ胃的幽门开口是向右的，有利于胃里食物的排空。这种说法也不完全对，因为ฦ胃的开口是个括约肌，括约肌的力量远比侧卧造成的重力要大，如果朝哪边睡，食物就往那ว边流的话，大家整天站立，肛门冲下，大家都应该大小便失禁。tenluo
我们建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消เ食化积。
调整情绪，养成良好生活习惯，保证子时入睡。
根据中ณ医理论，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。也就是说当人睡着以后，多余的血液ຂ会被肝脏ู储藏起来。肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能伸。健康的人在白天肝脏会释放能量气血，而到了晚上会收敛储藏气血。不健康的人，肝脏ู就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉，晚上又收敛不住，人睡眠不实，要不多，魂不守舍，要不就早ຉ早醒来。
我们说冬天的时候应该早睡晚起，那么เ春天应该如何安排作息呢？