“穿上！”严å凝盯着叶钦看了一眼，语气清淡，却带着几分铿锵的态度。
温同师放下手里的文件，抬头看了眼走进房间的严凝，向来不苟言笑的脸颊上露出了一丝微笑。
奖金是没有的，除了一张表彰奖状之外，提供的奖品从羽毛球拍、乒๐乓球拍，到背包，水壶，甚至洗水和洗衣粉都有。这些东西其实质量都很一般，有些东西拿到手上都有些毛刺๐。
“别人能做到เ的，我也一定可以！”
“那赶紧，就差ๆ你了。”于浩见叶钦这样说，他自然是没有意见的。带着叶钦，快步走进场中，一边走一边还在他耳边小声地说道，“你自己悠着点吧，觉得能跑就跑。”
尤其刚回到操场后，班里好几个男生女生都跑过来，跟他说话、打招呼，都像是第一次现自己班级里有这么一个人一样。
男子4๒oo米项ำ目，对于这个阶段的很多高中生来说，其难跑的程度甚至过了1ooo米、15oo米这样的项目。
鞋底轻轻在煤渣跑道上摩挲了一下，突然又觉得，大概，还是应该要认真一点。
高一年段的比赛结束，高二年段的男子1้oo米预赛结果不出叶钦所料，能ม够进入决赛的几个ฐ名额里，毫无疑问有刘ถ一祯李建这两ä个体育生。
至于什么裁é判员和运动员宣誓也同样没有。
严凝轻出了一口气，甩开父母最近的念叨，想着开学后几天就应该要举行校运会了。
但这些都没有关系！
坐在教室最后一排的于浩一下站了起来，先是对邻桌的叶钦炸了眨眼，接着扭着身体走到เ讲台前，接过了那张校运会各个项ำ目汇总报名的表格。
“不用想了，老师。”叶钦摇了摇头，十分干脆ะ道，“我得好好读书呢，没时间的。”
这种表现真让严凝有些眼前一亮！
起跑开始以后，叶钦看着跑在他前面的几个ฐ人背影，真感觉到了和以前完全不一样的地方。
刘ถ一祯从跑道旁้边提了一个助跑器，走了过来。
“对对，你现在有事情吗，来帮我个忙怎么เ样？”
鞋底踩在铺满了煤渣的跑道上，沙沙作响，叶钦跟在于浩身后，从进入跑道开始，纯粹是身体下意识地在慢慢跑动着。
点了份米饭和两个青菜，叶钦๔端着餐盘，找了个位置就开始快地吃了起来。
叶钦๔看着孙宇光摆弄着篮球，轻轻晃了晃手里的圆珠笔，转身低头继续开始复习起刚课堂上所讲的内容。
“这么เ热的天还等什么呢等。”黄红英不满地叨咕了一声。
不知不觉间，他们一家在城市里稳住了脚跟，大女儿也一天天长大，已经是个ฐ十五六岁的大姑娘了。这些年没怎么เ管过大女儿，本来就于心有愧，再留แ着秀水县乡村这样的地方แ，真是不太合适了。
“那ว走呗。”
叶钦๔笑嘻嘻地走到เ刘兰芝跟前蹲下，跟着也拉了一把毛豆到เ跟前，跟着剥了起来。
“你快上来！”
好在人类本身就是擅长奔跑的动物，只要开始跑起来，经常跑，时时跑，很多动作姿势自然会渐渐顺着本能ม顺ิ畅起来。
而且严å凝自己是径赛项目出身，但却是中ณ长距离，很多短距离的训练了解并不够透彻。更多的时候只能ม是讲解一些基础的体育训练常识，以她有了解过的传统的训练方式去练。
至于说训练的重要性，在低水平的运动会或者说业余比赛中，天赋拔尖固然是十分出众的，但这个时候还远远没有与普通选手拉开差ๆ距。
天花板的高度决定了一名选手或者说运动员最终能够取得多高的成绩，但是在早期，很多时候看的是生长育程度，还有训练强度，对身体的潜能的开程度。这也是很多选手出道即巅峰，之后数年逐渐被身边人越的原因。
在场边，跑完了两圈4oo米的热身后，叶钦喘着粗气走到了操场沙坑的位置找到严凝。
他现在每天训练的内容，都根据严凝的要求进行一步一步的完善提升。
从第一天开始的起跑训练，再然后就是起跑反应，还有过弯技巧ู，冲刺技巧，以及体能ม的分配等等。
叶钦๔也是从这个ฐ时候才真的打开了另外一个ฐ世界的大门，有些东西，如果不去了解，人永远不会知道里面会有这么多知识。
比如跑步的姿势，他跑起来并不好看，主ว要是不知道怎么摆臂，经常跑起来像是手臂没有抬高一样，但还有很多其他各种跑步的动作姿ู势要点，前脚๐抬腿高度，后脚鞭挞蹬伸力度，是不是会坐着跑等等。
沙坑旁边，严凝正在指导几个高二女生跳远的细节，叶钦๔认出其中一个短的壮实女生，和他一样是高一，校运会高一女子跳远的冠军，虽然没有打破校运会纪录，但已经十分接近，比起高二的女子组成绩还要好。
“跳远是综合考验人跑跳能力的项目，它不止要求你要有不错的弹跳力，还要有很强的跑动能ม力。裴秀芬，你刚才虽然跳是跳起来了，但冲刺的时候度完全没有起来，一定要跑起来，冲起来，懂了吗？”
短的壮实女生点了点头，又转头走回冲刺道准备继续练习。
叶钦这个时候才有空和严凝说话，朝她问道：“严老师，我们今天练什么呢？”
之前叶钦的进度是每隔几天熟悉一个ฐ技术要点，然后掌握之ใ后学习下一个ฐ，而前两ä天他学习的是4oo米项ำ目的体能分配。
如何控制ๆ自己้大概以百分之九十的度跑第一个1oo米，然后第二个ฐ1oo米的直道如何进行肌肉调整，二百五十米时候开始的弯道加，以及最后阶段的冲刺๐等等。
这些东西都是需要长期练习，但对于现在的叶钦来说，就有点像在教师里上课，每天似乎都能够学到一个ฐ新的知识点。
严凝看着叶钦，没有像以往一样继续讲解新า的东西，反而笑着问了叶钦一个问题，“叶钦，差不多一个月了，你觉得自己最擅长哪一个项ำ目或者说你喜欢哪个项目？1oo米、2oo米、4oo米，还是15๓oo米？”